蜂蜜是生活中常见食物，其营养价值高，能为人体提供多种氨基酸、维生素、微量元素。但关于蜂蜜养生的骗局要去避开，有的人说喝蜂蜜水能抗癌，有的人利用蜂蜜来解酒，实际上都是胡扯，这些作用不明显，真正能为人体提供帮助的是其他方面，需去了解蜂蜜具体作用，在生活中做到科学饮食。

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1、提高免疫力

蜂蜜并没有传说中那么神奇，虽然有一定营养可以提供，但无法有效解酒或者抗癌。通过对蜂蜜成分分析可以发现，蜂蜜对人体免疫能力提高有促进作用，因为想要建立强大免疫屏障，首要条件是营养满足需求，能提供帮助的营养成分多种多样，各种维生素，微量元素，还包括蛋白质。

蜂蜜所能提供的这些营养较多，还能获取丰富糖分满足能量需求，在生活中做到荤素合理搭配，食物多样性，偶尔吃一吃蜂蜜所提供的营养成分丰富，从而让免疫系统功能提高。

2、抗菌消炎

蜂蜜有一定抗菌，消炎的作用，因为里面含有丰富抗氧化成分，还能提供多种酶，矿物质，这些成分被人体获取可以发挥作用抑制部分细菌生长以及繁殖，从而起到抗菌作用。

如果出现了轻微感冒，或者咽喉有不适感，轻微咳嗽，病症不严重的情况下虽然无需治疗，但可以从饮食入手，喝蜂蜜水来润喉，同时补充营养，在这过程中里面有效成分帮助抑制细菌，有利于感冒或者咳嗽缓解，当然，对人的口腔也比较友好，如果口腔卫生条件差，滋生细菌，从而发展为牙周病，牙龈炎，为了抑制细菌，恢复口腔良好环境，也可以适当喝蜂蜜水。

3、补充能量

长时间有低血糖困扰的人要去了解血糖不稳定的原因是什么，那些过度控制饮食，经常高强度锻炼的人，可能会血糖不正常，低于正常水平会给健康构成威胁，常见情况是乏力、恶心、头晕、冒冷汗、手抖、心慌，严重低血糖还会威胁患者的生命健康。

而在调节血糖这方面蜂蜜能提供一定帮助，虽然糖尿病患者不能吃蜂蜜，但却适合低血糖人群，血液中糖类物质浓度不够，适量吃蜂蜜能提供丰富糖分，从而快速补充能量，缓解低血糖所出现的症状。

由此可见，蜂蜜养生有许多骗局要懂得分辨，解酒，抗癌等都是夸大其词的说法，真正有作用的是以上列举的几个，要做到科学饮食，正确使用蜂蜜。